2025上海马拉松即将开跑天气预报详解

2025上海马拉松将在11月30日早上7点准时鸣枪起跑。这场比赛是中国唯一一项雅培世界马拉松大满贯候选赛事，并迎来了大满贯联盟评估的第二年。

作为中国首个获得世界田联白金标认证的马拉松赛事，2025年上海马拉松以“申爱无界 Run Beyond Borders”为主题，旨在表达无论种族、语言的差异，上马始终敞开怀抱，欢迎全球的跑者参与其中。正是这种马拉松精神让全世界的跑者因为热爱而齐聚，共同奔赴这场盛会。本次赛事预报名再创新高，共有356589人报名，展现了赛事的国际吸引力和人气。

根据最新气象预报，未来三天上海天气以晴到多云为主，气温略有波动。预计11月30日比赛当天以多云天气为主，偏南风3-4级，湿度在20%-80%之间，空气质量良好。早晨起跑时气温在10-11℃，随着比赛的进行，气温会逐步升高，中午前后可能达到20-22℃。参赛选手需做好合理的水分补充和体力分配。

以下是一些比赛的提示和建议：

1、建议选手分层穿着，内层选择排汗速干衣物，外层则穿上轻便的防风外套，起跑后根据身体感受适时调整。

2、逆风路段注意适当降低速度，保持稳定节奏；顺风路段避免过度提速，以减少体能消耗。

3、提前涂抹防摩擦的凡士林，并在中午气温升高时注意补充水分，采取少量多次的方式以防脱水。

4、由于赛程中温差较大，起跑前充分热身非常重要，可有效防止肌肉僵硬。比赛过程中务必关注自身心率，科学分配体力，安全完成比赛。